康是美報到!

很多人問說到底哪兒可以量體脂肪，其實到康是美就可以量你的體肪脂，加上他們一直有一個減重減脂的比賽，也可以試著參加看看，活動到八月底，奇怪的是板主已經知道這麼多健康觀念還是瘦不下來，看來知易行難呀~尤其是減肥需要毅力、意志力跟動力，不能像超過40歲的男人一樣光說不練，非常難呀！

我大方承認我的體脂肪超過 35% 好了，全身竟然有超過 1/3 是油組成的，好噁心，這樣算下來我的基礎代謝率也才 1300 難怪怎麼吃都胖，尤其是只要去吃好料的一餐就會爆卡…嗚嗚

以下有幾個彈力繩的用法

減肥迷思的心得

從 PTT 上連到這位朋友的網址，講述關於減肥的幾個迷思。在 N 年前我曾看過一本書叫"來自商學院的減肥方法"，在本書中，就提及許多正確的減肥方式，且將減肥的模式當成一間企業來經營，要有宣示、上市上櫃，財務報表等經營企業的方式來達到減肥的目地。

仔細想想，你的身體就有如同一套精密的工廠，它的運作模式也如同工廠，每天收入多少，輸出多少，而減肥的方式，跟企業經營手段相反的是，必須輸出大於收入，每天都只有負盈餘才可以！

而這位朋友的十三篇文章，除了有幾片是打破迷思之外，講述半天，到底有沒有可以"會成功的減肥方法呢？"

酪梨壽司的減肥日誌閱讀心得

這幾周來一直閱讀著酪梨的減肥日誌，目前也僅止讀到他瘦了 11 公斤的部分。因為我覺得那樣對我而言就足夠了！因為我的目標也是放在先瘦下來，後面的文章大多是他減脂跟維持身材的方法。

依照壽司的減肥方式，大多是規律的生活及每天的運動，我發現他最少也會做瘦臀操15-30分，要不然就健走1小時。至於每天的早餐都很固定，大多是什綿果麥配上無糖豆漿或牛奶。

至於午晚餐就是一至兩樣菜色配上半碗飯居多，偶爾也會上館子但份量都不多，自己料理的菜色以魚、雞肉為多，滿少豬牛羊的。也有可能是懶個性所以大多只煮雞的料理

一天澱粉類的量是 4 份；水果1份；肉類2到3份；菜3到4份。這也只是我的預估啦，因為沒看到菜的長相… 其實最大的成功地方是他每天持續而且不間斷，一定維持運動跟少吃的好習慣。

減肥之戰，永不停歇

Picture From: http://sassa.pixnet.net/blog/post/9983826

女人跟減肥的戰爭誠如唐立淇在它的部落格所言

減肥對於女人來說，就跟生髮水之於男人，永遠有吸引力，也永遠商機無限。

「你覺得女生為何天天嚷著要減肥？是為了自己還是別人？」好友一時興起如是問

「當然是為了自己啊，減肥是為了好看，好看的最終目的，是為了實現夢想。」

的確，只要還年輕，女生鮮少是為了健康而想減肥，大多數為的是能「變美一點」，美麗的女生感覺上靠夢想更近，只要變美，戀情就會順一點，工作會好找一點，錢能賺多一點，白馬王子滿地都是…彷彿連困境都能少一半似的；而現在之所以這麼不順都是因為「還沒瘦下來」，這真是一個不用面對更殘酷事實的好藉口。

事實就是，瘦了不等於變美，變美更不等於感情會順，感情好壞跟胖瘦的關係，就像男人的髮量是否必然等於吸引力一般，是遠親而非近鄰。

部落格小物！奮鬥倒數計時器

芭莉絲希爾頓
圖片來源：Google Images Search

周六的時候本來跟欣欣約好公館見，到那的時候不見人影，他的手機也因為沒電而一直打不通，遲到半小時的我本來想要請他，真是不好意思讓他等我，但他不見了只好就罷。

以前跟室友學到的幾個好習慣

來源：正妹日報

1.不管是零食或飲料一定都分段吃

先說說最瘦的立欣好了
像一包寶卡卡這樣的餅乾，或是可樂果，通常就看他只有興緻來的時候，吃上個幾口，然後就包起來，收到抽屜裡。每次到他房間，喀掉這些零食的人都是我，然後零食清空的時候，他們都會不約而同的指著我『一定是你吃完的!!!』(胖子的劣習就是，看到食物在眼前就一定要把它給ケンソー(Cancel)

關於吃得好減得好的菜單？

圖片來源：http://onlybeautifulface.blogspot.com/2007/12/sharon-stone-raise-fund-for-aids.html
莎拉史東

很久以前我曾經照著這份菜單。

用 Google Doc 實現減肥日記!!!

一直推崇 Google 的好，今天我讓我試玩了一個玩具，google docs & spreadsheets






身為資訊人，在這個資訊時代…(好，這類的狗屁宣言就結束了) 以前我一直有在用 Micorsof Excel 來計算每日的飲食記錄，你知…一直用計算機跟手算真的挺煩人的。出社會後，又因為公司電腦、家裡電腦都無法同步，如果有個網路工具可以讓我把這些在網路上實現就好了。

過年，就是要胖!!

某天在Msn上看到朋友的暱稱寫著”過年，就是要胖，是呀!!!這就是胖子的責任，除了過年要胖之外，平常沒事也應該胖一下，還有節日時也應該胖一下，以茲記念單身…(什麼呀亂入…)

說到這位好友，最近他說他去割雙眼皮了!!!!期待他術後浴火重生的樣子，咳咳!!在下認為，女人為了美貌而動刀，為了身材而犧牲甜食，這些簡值是違反天性!!我們應該順應天性，愛吃的天性啊啊!!!

Study: Obesity spread by social interaction 社交圈影響肥胖率

From：http://www.signonsandiego.com/news/health/20070725-1426-bn25weight.html

So you think it’s the cookies, chips and bread that make you fat?

CRISSY PASCUAL / Union-Tribune
Rebekah May and Don Pisarcik work out at Del Mar Workout. The couple have been dating for a year and a half and work out together three to five times a week.
Well, maybe. But a major study to be published Thursday by UCSD and Harvard researchers points the finger at an unlikely culprit: the subtle, perhaps even subconscious, influence of spouses, family members and especially close friends.

減肥的真假停滯期

作者：盧佳享醫師（京典小兒科診所肥胖專科主任╱春暉醫星球顧問）(2007/06/11)

停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一，但也是被減肥者最濫用的一個名詞。往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良，就怪罪到停滯期 ，事實是如此嗎？ 往下看便知道。

如何利用Google來減肥？

在下最近玩了許多Google的功能，既然要與本站的主題謀和的話，來教學一下如何用Google大神的服務來達到人神合一…不不…是達到減肥的效果。

減肥的朋友常會有寫減肥日記的習慣（也不一定，看個人），所謂的減肥日記，大多記錄一些三餐吃的食物及運動量等。或是記錄一些暴食、罪惡感的行為。

其一：用Google Calendar寫日記

Google Calendar 類似Outlook中的行事曆功能，可以記錄約會或會議等事項…在下我則利用它來記錄運動量，哪天有去騎腳踏車、有跑步等大小運動，都詳列在上方，利用月模式可以完整瀏覽整個月有哪天有運動，哪天懈怠了等事。一目了然，非常方便。

更重要的是，這個日曆可以共用或是分享，讓你的親朋好友們知道你的減肥進度，另一方面讓他們來監督你XDD。達到人神共憤…不不…是減肥的效果。

過午不食 和尚Monk減肥法正當紅

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MONK減肥法　
來源：http://usana.gotdns.com/fat10.html
由蜥蜴提供，據說他要以身試法
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國著名減肥醫師Dr.Albston在2005年提出了一種全新的減肥方法，稱為「過午不食減肥法」，也有人稱為「和尚（Monk )減肥法」，第一個月平均可瘦4~6公斤， 之後平均1個月可瘦2~3公斤。 因為MONK減肥法效果明確，方法簡單，截至目前為止已經有超過30000人看過 DR.ALBERTSON 的門診，目前正在快速增加中，成為好萊塢目前最風行的減肥方式。
Monk減肥法午後兩點起禁食 延長空腹期

香蕉的功效

我不由得配服起香蕉來。
下午四點多時，肚子小餓，剛好同事中午時買了一大串香蕉，於是我就吃起一根來。香蕉雖不夠爛，但真的能給予一點飽足感，可以在飢餓時墊墊胃。

過去香蕉雖被我列入可食用的水果之一，因為常聽到大家對它的評語是有飽足感，但那時候的我食量超大，這麼一點香蕉一點感覺都沒有!!!!今天吃它的時候，感覺不同了。也許是我的胃逐漸縮小吧，或是我的耐餓程度愈來愈高了。

香蕉先生，你真棒