新的計畫

又要新的宣言了，因為跟了公司的團購，買了"明師中醫診所"埋線券，ㄎㄎㄎ，我的新生活減肥運動又要開始了!

記得前年曾訂下這個計畫 酪梨壽司的減肥日誌閱讀心得

1. 短期目標：先達到瘦 3 公斤的目標
2. 中期目標：再瘦到 5 公斤
3. 長期目標：瘦 10 公斤

在我這樣瘦瘦胖胖瘦瘦胖胖已經有一段時間了，後來雖然有達到中期目標但後來太過得意，再瘦了七、八公斤後，又肥回了三、四公斤 嗚嗚

另外從去年的十一月到今年的五月前，都在認真的學攝影，到處跟拍，其間就不這麼認真減肥，想說盡情的依自己想吃的東西吃，結果是…又胖到我的平均體重(就是之前停滯期一直會看到的體重) 啊啊啊 我不要啊

四月到六月又因為上了一個攝影課程，不得不把減肥的時間拿來上課 (真是愛找理由)，於是乎，當初訂下的運動計畫，也不得不就此停擺

周一：走路 1hr + wiifit 1hr
周二：走路 1hr
周三：走路 1hr + 慢跑 0.5hr
周四：走路 1hr + wiifit 1hr
周五：走路 1hr + 有氧舞蹈 1hr
周六：彈吉它 + 慢跑 0.5hr
周日：爬山、打球、聚會、慢跑、騎車？

那已經是去年的事了… 當初瘦下來的體重也沒留下記錄，只有自己知道，嗚嗚

上周跟一個從四月不見到現在的朋友，發現他瘦了一圈了！從六從到五，臉的線型也出來了，好羨慕呀！打聽之下才知道他吃中藥配合埋線瘦的，2個月瘦了六公斤左右，而且還沒有運動，雖然說我還是會運動、節食，但好想要有個工具可以讓自己瘦快一點，可以一口氣瘦十公斤就好，然後就維持身材，於是乎 就跟團買了埋線券，決定開始新的計畫！




首先，目標體重的計畫，跟之前酪梨計畫的一樣

1. 短期目標：先達到瘦 3 公斤的目標

2. 中期目標：再瘦到 5 公斤

3. 長期目標：瘦 10 公斤

接著是運動跟節食的計畫

周一：早上騎健身車20-30min + 走路 1hr  

周二：早上騎健身車20-30min + 走路 1hr + 體操

周三：早上騎健身車20-30min + 慢跑 30min + 健身房運動 30 min

周四：早上騎健身車20-30min + 走路 1hr

周五：早上騎健身車20-30min + 走路 1hr + 體操

周六：有氧舞蹈 1hr + 健身房運動 30 min

周日：體操 + 拉筋 + 瑜珈 

今年不同的是，我買了 Xbike 因為聽到同事早上起來踩，大概瘦了十公斤左右，一時興奮，就上了 Xbike 的官網下單… 然後馬上就訂了

想到現在公司的上班時間很彈性，於是立下目標每天早上踩 20-30 分鐘，搭配晚上的走路活動，另外除了有氧運動外，也有無氧的運動，多一點肌肉才可以提高基礎代謝率，所以安排了3天的無氧，另外也有安排 1 次的慢跑跟 1 次有氧，再加上其它運動，覺得好像太精實了…希望自己可以達成啊~

至於節食計畫是：

早餐：生菜 + 火腿 + 白煮蛋 + 豆漿

中午：菜 、肉(沒有澱粉類)

下午茶：全麥麵包或五殼麵包、燕麥

日常可食：一份 100 大卡內的零食 + 咖啡 +  兩份水果

晚餐：滷味、或蔡依林的食舖 來做外食的搭配。 

以上就是新年新計畫！加油