新年新計畫

以前都會寫往年一整年的回顧年，去年拜手帳的功勞，讓我能夠完成了很多事情，果然寫下來就能完成呢!! 好比說 2009 年雖然訂了一個理財的目標，但發現還是想花就花，在今年找到了別人做的預算表，再加上每天記帳的好習慣，我更能清楚的看到自己的花費大多是在哪裡，也更了解一年之中，該省哪些錢，該花哪些錢等等。

另外學習的計畫，考試的計畫，也拜手帳所賜，我得確去考試了（只是沒考好）也開始學習了！一切都在軌道上，慢慢的等待它的完成，我當初的夢想計畫就完成了 1/3 了呢！

我也將以前在工作上所學到的一些專案管理技巧，用在自己的私人事務上。好比說，發生愈近的要詳細計畫，遠的要訂下大方向。於是乎，我去年就訂了週計畫、月計畫、季計畫及年計畫，也畫了甘特圖來時時檢視完成的進度，且也用心看了很多人做手帳的方法。發現事項不要太多，完成度就會愈高。於是理財、工作、健康、學習我各訂了一項。好比說理財就是算出年度預算，要開源節流，節流這塊就要算出自己會在哪項花最多，於是日計畫就是每天記帳。

我要執行吃肉長肉計畫!!!

一直以來，我都認為自己屬於"健美肉肉型"的女人，什麼叫健美肉肉型呢？就是雖然胖，但看起來沒有實際上看來這麼胖的那種，是"壯"跟"肉"都屬於平衡的那種類型。

但我最近發現自己錯了

首先我的體脂肪… 還真的是慘不忍睹，竟然高達 34%多! (這一切都是幻覺!!!  
再來是我的肌肉竟然沒有達40kg... 難怪我容易胖啊~~

記得以前某位瘦弱的正妹同學要跟我比"啊手把"時，旁邊的男生一幅就是『一定是這位壯漢壯妞可以贏啦 你看他全身肉肉的…』表情，結果!!!事實上我輸了，所以男生們，別再認為胖的女生就可以去拔河，明明都是肥肉又不是肌肉，瘦的女生搞不好還更強。

敲膽經的心得(下)

上一篇零零總總廢話太多，繼續把它說完。

上次提到了解自己身體，才能夠對症下藥。肥胖也是一種病，每個人肥胖的點、會造成肥胖的原因都不同，上帝給人類不同的面貌，身材跟生活習慣、遺傳等等當然也不儘相同。上一篇只是在講述要先了解自己身體。

我至從看了《人體使用手冊》之後，才恍然覺悟我對自己的身體不夠了解，常常哀叫為何我怎麼吃怎麼胖等等。

敲膽經的心得(上)

去年年底因為看了《人體使用手冊》後，發現自己幾個症頭跟都書中所說的"血氣不足"有關係，仔細的探討了來龍去脈後，發現還真的有這麼一回事。

review 一下去年的計畫

記得在 2009 年初時，寫了這一篇的文章，算是對接下來 2009 年的計畫，這樣的計畫還滿沒有系統性的，又沒有切割出日計畫、月計畫、季計畫、年計畫…不過要這樣切割我也真專業

那篇算是比較大方向的理財計畫，對減肥計畫沒啥米幫助。不過有計畫才能訂下目標，那一年的我沒有達成繪本創作，也沒有達成劇本創作，英日文檢定也沒考，省錢作戰的計畫好像也沒做到多少(唉 到底是在幹什麼)。相反的，那年因為接踵而至的被人放鴿子，所以相對的從年中就開始低潮，review 了一下大致上旅行都沒什麼玩到，不過錢算是有省到一些。因為都沒什麼玩…是個相對低潮的一年。

那年幹了什麼呢？只記得有一直看書，看了些星座學，獨自一人去參觀了一些展覽，騎單車去河濱，跟家人的相處時間變多，但同時跟舊朋友的應酬也滿多的，另外還有常常跟了公司的團購所以大敗跟大大吃肥了身體，還有就是因為被放鴿子有點不爽的獨自一人騎車到彰化去(這哪來的動力啊？！)

真是在家享樂的一年啊…

努力當個晨型人

太久沒上來寫減肥文 XD，浮上來聊一下 :p

最近打算努力當個晨型人，理由很簡單，九月開學後，晚上就沒時間運動了，所以想改到早上運動 (什麼啊！)

另外還有就是一向睡眠品質不好的我，之從聽了同事營養課的介紹，他覺得我可能是缺鈣，想說我又沒有骨質紓鬆說，怎會缺鈣，但死馬當活馬醫，先去聽了營養課，更覺得自己應該是缺鈣。

缺鈣有幾種狀況，以下是我覺得自己有的。
※會覺得神經弱
※晚上睡不好覺
※有時候會覺得身體很癢

又是新的一個月

八月份來了，接受與脂肪努力的時間也來了! 這個月來檢討與想著與脂肪對付的戰略，花了很多心思做了功課，了解不能單一只做有氧運動，所以還另外自己加了重量訓練的功課，為得就是增加我的肌肉，提高我的基礎代謝率呀~

於是乎問了大師，還買了一條彈力繩，想說有天可以訓練成壯妞(?!) 事實上女生要練成壯妞是非常微乎及微的，請看這篇文章 好呆喔我~一直以為自己如果練那些啞鈴的會變成壯妞，就更沒人要我了，事實上是現在本來就是壯妞了 = ___=

這二周預計天天運動，累積運動要達到 14hr, 早上騎單車，晚上慢跑半小時的功課持續進行 加油!
吃的也是努力進行中，我覺得我只要不再接受應酬式的餐會就不會再有爆卡的行為了，拜託各位瘦子，不要再勉強胖子跟你們吃東西了，OK?

減肥的目的

這次的減肥，目的希望是可以健康一點，而且建立一個屬於自已的生活方式。以前對身材跟外表，有某程度的執著，而且總覺得是因為外表才讓我都沒有桃花，或是遇不到好的男人，誠如這篇所說的

減肥對於女人來說，就跟生髮水之於男人，永遠有吸引力，也永遠商機無限。

「你覺得女生為何天天嚷著要減肥？是為了自己還是別人？」好友一時興起如是問

「當然是為了自己啊，減肥是為了好看，好看的最終目的，是為了實現夢想。」

的確，只要還年輕，女生鮮少是為了健康而想減肥，大多數為的是能「變美一點」，美麗的女生感覺上靠夢想更近，只要變美，戀情就會順一點，工作會好找一點，錢能賺多一點，白馬王子滿地都是…彷彿連困境都能少一半似的；而現在之所以這麼不順都是因為「還沒瘦下來」，這真是一個不用面對更殘酷事實的好藉口。

事實就是，瘦了不等於變美，變美更不等於感情會順，感情好壞跟胖瘦的關係，就像男人的髮量是否必然等於吸引力一般，是遠親而非近鄰。

唐立淇《女人與減肥》

於是常常很多事情都寄託在減肥，很多時候碰到不好的事情也都怪在太胖，運勢不好也怪本身是胖子，天氣太熱也怪是胖子…可憐的脂肪常被怪罪，不過這都是自己累積的，也怪不得它要在我身上呀~

新的計畫

又要新的宣言了，因為跟了公司的團購，買了"明師中醫診所"埋線券，ㄎㄎㄎ，我的新生活減肥運動又要開始了!

記得前年曾訂下這個計畫 酪梨壽司的減肥日誌閱讀心得

1. 短期目標：先達到瘦 3 公斤的目標
2. 中期目標：再瘦到 5 公斤
3. 長期目標：瘦 10 公斤

在我這樣瘦瘦胖胖瘦瘦胖胖已經有一段時間了，後來雖然有達到中期目標但後來太過得意，再瘦了七、八公斤後，又肥回了三、四公斤 嗚嗚

另外從去年的十一月到今年的五月前，都在認真的學攝影，到處跟拍，其間就不這麼認真減肥，想說盡情的依自己想吃的東西吃，結果是…又胖到我的平均體重(就是之前停滯期一直會看到的體重) 啊啊啊 我不要啊

四月到六月又因為上了一個攝影課程，不得不把減肥的時間拿來上課 (真是愛找理由)，於是乎，當初訂下的運動計畫，也不得不就此停擺

周一：走路 1hr + wiifit 1hr
周二：走路 1hr
周三：走路 1hr + 慢跑 0.5hr
周四：走路 1hr + wiifit 1hr
周五：走路 1hr + 有氧舞蹈 1hr
周六：彈吉它 + 慢跑 0.5hr
周日：爬山、打球、聚會、慢跑、騎車？

那已經是去年的事了… 當初瘦下來的體重也沒留下記錄，只有自己知道，嗚嗚

上周跟一個從四月不見到現在的朋友，發現他瘦了一圈了！從六從到五，臉的線型也出來了，好羨慕呀！打聽之下才知道他吃中藥配合埋線瘦的，2個月瘦了六公斤左右，而且還沒有運動，雖然說我還是會運動、節食，但好想要有個工具可以讓自己瘦快一點，可以一口氣瘦十公斤就好，然後就維持身材，於是乎 就跟團買了埋線券，決定開始新的計畫！

新的生活

我的理想是，工作與興趣並行，現在的工作沒有多好也沒有多壞，但至少是一個讓我可以有彈性時間去完成自己想做的事情。過程中有人笑我傻，也有些朋友覺得懷疑，我怕讓太多人影響我的決定，只跟少數的人說我要做的事，畢竟回去唸書，還只是唸以前曾拿過文憑的事情，實在滿浪費時間的。

2011 年新年新計畫… 咦 好像超過一半了耶 @_@

往年都會在這兒發佈一下新年新計畫，算是為自己訂個目標，隔年再回來回顧一下，看有做到多少，修正多少，今年年初沒有寫下來，只有在心裡打個底，年初時去跑了萬金石馬拉松，很可惜時間沒有進 2個半小時 (是2個半還是3小時忘了) 總之大會時間是訂那樣的時間，結果沒有達到，就算沒有完賽，所以也沒有成績。但因為跟好友邊跑步聊天聊到工作，他問我他公司有缺，看我要不要過去，於是心裡開始有了新的想法。

review 一下去年的計畫

記得在 2009 年初時，寫了這一篇的文章，算是對接下來 2009 年的計畫，這樣的計畫還滿沒有系統性的，又沒有切割出日計畫、月計畫、季計畫、年計畫…不過要這樣切割我也真專業

那篇算是比較大方向的理財計畫，對減肥計畫沒啥米幫助。不過有計畫才能訂下目標，那一年的我沒有達成繪本創作，也沒有達成劇本創作，英日文檢定也沒考，省錢作戰的計畫好像也沒做到多少(唉 到底是在幹什麼)。相反的，那年因為接踵而至的被人放鴿子，所以相對的從年中就開始低潮，review 了一下大致上旅行都沒什麼玩到，不過錢算是有省到一些。因為都沒什麼玩…是個相對低潮的一年。

持續設定目標

藉由看中醫，吃藥跟飲食控制+運動，我在十月的時候，看了四次醫生，每周一次，共一個月瘦了3公斤左右，也看到了 wii 的曲線圖由上到下，已經達到 BMI 23.x 了。

感言

我唸完大學了，這段時間完成了升大學就很想玩的攝影(進行中)，學吉它，還學了一點點的投資，存了錢，完成了讓家裡沒有經濟負擔的後虞，不然一直唸書他們會為我付出太多。

衝了!

又有新的計畫，快把這個部落格拉回正題

明年 3 月瘦 10 公斤
今年 12 月初瘦 5 公斤

因為事關 1500 元賞金，所以得努力拚了!

目前也快十月了，所以 5 公斤只剩 2 個月，也就是說，一個月要瘦 2.5 公斤，平均二周要 1.25 公斤，一周要 0.625 公斤 (這輩子數學沒這麼好過，而且一直繞口令) 看起來一周只要 0.625 好像很少，但依據小的惰性經驗，可以這麼順利的話我就不是個胖子了！

總之，先照這樣的計畫進行，務必將 1500 元賞金拿下，給山米大人一點顏色瞧瞧(小聲，要低調的讓他瞧瞧) 嘿嘿嘿 我已經開始想著 1500 元可以買什麼了…ㄎㄎㄎ

有了這份計畫，從現在拚到年底的方向是

快變成玩樂版的減肥日誌 囧

這陣子 MC 來了，於是乎有點懶惰，什麼計畫都不想進行。事實上也是因為有點累了不太想再繼續，昨天跟山米說這件事的時候他說不行，只要你一停下來就可能會再胖回去，好不容易變小的脂肪，因為旁邊都還鬆鬆的，所以它很有可能又長的回去。仔細想想也是，還是要努力減肥啊 囧

我的運動處方籤趴兔

這幾個月實施的結果是還滿不錯的，但假日大多破功，不是去玩就是行程滿檔，很奇怪一旦決定了反而容易計畫不成功？！

不過每日走路所達到運動的成效比去年還來得好，可能是一方面夏天到了流的汗多，另一方面是飲食方面有控制，這幾個月以來的餐會也比過去少滿多的，其實只要多加控制，或是在餐會的隔天努力運動，都不會胖得太誇張，這次的減肥步驟總算有抓回以前的節拍，肉少了滿多也讓自己的身體比較好，覺得身體變輕盈，負擔沒這麼重。

之前看中醫，醫生說水腫很嚴重，從那之後我喝水的份量就減少，不再執著過去減肥一定要喝多少 cc 才夠，儘量少鹽，晚上也不太喝太多水，身體讓它自己去感覺渴了才喝。母親的腎臟出問題後，我才發現事實上也不是說水喝多就代表一定健康，有些時候你還是要傾聽身體的聲音。

停滯期的痛苦…唉

人生總是如此，有前進就有退後，有退後就會有前進，體重跟人生一樣上上下下左左右右，好孩子好孩子頂呱呱，壞孩子壞孩子打嘴巴... 在啐唸什麼的呀我。


總之，這二周以來，體重維持同樣的水準，吃的也還好，假日雖然有亂吃但後來都有去運動，平常吃得少，也都繼續健走…不知為何我的體重就是掉不下來

有點苦惱，唉。但我知道這是停滯期。身體似乎習慣了同樣方式的運動，也習慣了攝取少量的食物，於是就變得不容易消粍熱量了。似乎就算再少吃也只能這樣，吃太少我會餓得快死。

身體呀~肥肉呀~你要快快瘦下去呀

中期目標達到

那接下來就要往長期目標，十公斤!!! 雖然過程很痛苦，但習慣了反倒不這麼痛苦了，一開始很難過，因為下班都很累了，還要去運動簡直是折磨，但久而久之也都習慣這種步調，反而因為身體變輕，沒這麼多負擔比較不累了，而且也因為有運動，心肺能力變得好一點，健走也不容易覺得累了。

要往成一個大目標前還是得持續規畫小目標先完成，預計在洪姐生日前 (7/21) 再瘦 3 公斤，這體重就會跟大三、大四差不多，到我的生日前(9/21) 再瘦3公斤，這體重就會跟在大學做專題前的體重一樣。達到這樣我就把出社會所養出來的肥肉給消掉了 :D

在達成中期目標前，早餐持續喝燕麥，最近愛上桂格燕麥，早餐都只喝它而已。那接下來復習一下之前給自己的功課

1. 每天運動+健走。每周一、四玩 wii, 二、三挑一天去健身房，周五飛輪課
2. 不喝飲料不吃零食，除了餓的時候吃蘇打餅乾
3. 假日持續忙碌，有氧、瑜珈、爬山、打球等運動
4. 只吃七分飽，晚餐吃微量澱粉，下午一份水果

接下來就是把過去一直想瘦到理想體重的目標達到，希望在年底前可以變成一個標準的瘦子呀!!!

酪梨壽司的減肥日誌閱讀心得

這幾周來一直閱讀著酪梨的減肥日誌，目前也僅止讀到他瘦了 11 公斤的部分。因為我覺得那樣對我而言就足夠了！因為我的目標也是放在先瘦下來，後面的文章大多是他減脂跟維持身材的方法。

依照壽司的減肥方式，大多是規律的生活及每天的運動，我發現他最少也會做瘦臀操15-30分，要不然就健走1小時。至於每天的早餐都很固定，大多是什綿果麥配上無糖豆漿或牛奶。

至於午晚餐就是一至兩樣菜色配上半碗飯居多，偶爾也會上館子但份量都不多，自己料理的菜色以魚、雞肉為多，滿少豬牛羊的。也有可能是懶個性所以大多只煮雞的料理

一天澱粉類的量是 4 份；水果1份；肉類2到3份；菜3到4份。這也只是我的預估啦，因為沒看到菜的長相… 其實最大的成功地方是他每天持續而且不間斷，一定維持運動跟少吃的好習慣。