努力當個晨型人

太久沒上來寫減肥文 XD，浮上來聊一下 :p

最近打算努力當個晨型人，理由很簡單，九月開學後，晚上就沒時間運動了，所以想改到早上運動 (什麼啊！)

另外還有就是一向睡眠品質不好的我，之從聽了同事營養課的介紹，他覺得我可能是缺鈣，想說我又沒有骨質紓鬆說，怎會缺鈣，但死馬當活馬醫，先去聽了營養課，更覺得自己應該是缺鈣。

缺鈣有幾種狀況，以下是我覺得自己有的。
※會覺得神經弱
※晚上睡不好覺
※有時候會覺得身體很癢



而且聽了課才知道原來壓力太大也會缺少鈣，因為鈣有鎮定神經的作用，所以壓力大的人更容易缺鈣，另外還有就是容易神經質的人都會缺鈣，至於女性因為每月會流失一些營養，一般會比男性還缺乏。

於是吃了鈣片之後，經過一個月的調養變得比較好睡了！也不會老是脾氣爆燥… 雖然每個月的 MC 前還是會小爆一下啦 XD

之前還曾經因為睡不好的問題跟老妹吵架，吵著說為什麼你會打呼，事實上是就算他沒打呼我還是雙眼睜開，很難睡 @_@

可以改善真的太棒了！以往因為睡不好的問題就變得容易賴床，早上精神很差（雖然下午也沒好到哪就是了 XD）現在總算解決啦！所以我只要好好的處理"早起"的問題。

其實我的睡眠時間一向都滿固定的，除了假日會想多睡一點，一覺睡滿七到八小時就覺得很足夠，會自己醒來，不然就是被尿意叫醒 ，逼我不得不醒來先去解放一下再回來夢境… 總之如果那天睡得不錯的話，是不會賴床跟遲到的! (又把遲到問題怪到睡意去 = =)

所以可以七點或六點半準時醒來的難度不會很高，加上老妹六點就會醒來準備上班，六點半換我姊醒來，全家都在這段時間醒來準備工作上班，我也會被大家驚醒跟吵醒，但如果有好好睡的話，就比較會無怨無悔的早起，還會感謝有人叫醒我 XD。只是要早起搶廁所就是了 唉~

還有現在的公司因為是彈性上班，不是打卡的，覺得可以自由控制上班時間，霎間覺得壓力減輕，早上就可以很從容的執行自己定好的計畫，多麼美妙呀 XD

從七月中開始每天我七點到七點半醒來後，先吃完自己弄的早餐，生菜沙拉加肉絲或火腿，再配一杯無糖豆漿，接著踩著健身車約半小時，其間看看日劇或 Discovery ，還可以練一下英聽，接著再騎車去上班。

到了八月底，也就是這周二開始改成六點到六點半醒來，醒來後簡單的疏洗就到健身房運動一小時候再洗澡，接著到公司吃早餐。

這兩個最大不同的地方是早餐一個吃得很簡單，一個吃得很豐盛，因為要迎接晨型人的生活，我想要把晚上的活動減到最少，生活盡量的單純，所以晚上可以的話吃生菜沙拉就好，就是把我以前的早餐調到晚餐吃。早上運動時間較長而且要花不少肝醣，所以運動完後一小時後吃飽足一點的東西。

最近我發現運動完後吃早餐，早餐美味極囉！而且我可以感覺得到儲存在體內的肝醣運用得當，在白天就儘量消粍完，一大早就叫醒我的賢上腺素讓它有效的運用，接下來白天的生活會更有精神，早上的頭腦清楚，注意力也可以很集中，很快就可以完成工作的例行事務，在騎車的中間也可以思考一下目前的工作進度跟今天的計畫。

精神變好後，我更注意到身體其它的弱點，好比說到了下午容易疲卷，還有貧血跟頭昏的現象，希望我也可以在今年努力的補強這些問題。

大家一起加油吧！努力當晨型人，迎接每日的太陽 :D

(希望開學後可以繼續維持呀！)