[跑步] 慶祝38婦女節的 Running Girl

相隔了快半年，又報了路跑活動！隔太久沒跑真的很容易懈怠，總算又開始熱血起來了，這次因為是拉拉看到自己的姐姐變得很陽光，忍不住也想要陽光一下，於是嚷著要我跟他一起河濱路跑。說實在我至從最後一次在外面路跑到現在不知相隔多久了，想說二個人去河濱路跑已經不是我的 style 了。外頭的天氣太泠而且一般道路很傷膝蓋，可以的話我都在操場及體身房跑步。

另外至從換工作後，每天幾乎都早出晚歸，找不到時間去練慢跑，只有每週日去健身跑個半小時，慢慢開始懈怠啦啦…

[運動] 太魯閣慢跑記之陪跑記錄（中）

天還沒亮就看見一堆人在排隊囉！

隔天一大早就到花蓮車站，除了我們也看到陸續有人穿著這次的比賽衣服到車站搭車，準備前往新城火車站，到了新城火車站後，人山人海的好不容易擠出站了，在天空才浮著魚肚白時，看到車站前的廣場擠滿了排隊要上接駁車的人海。這次主辦單位安排了親友也可以搭車的乘車券，不過要用買的，來回100元，每個人都必須先先給票券，參賽者則是看號碼牌就可以上車。排在我們前方的一對男女，正躊躇不安的看著我手上的乘車券，後來開口說他們有繳錢但沒有收到乘車券，很擔心上不了車，後來好像是被擋下來安排到另一個要購票的排隊隊伍了。記得前年參加的朋友一直跟我說很亂不會看，還好我有買乘車券，不過後來發生了一件蠢事…這就留到後面說好了。

[運動] 太魯閣慢跑記之陪跑記錄（上）

今年的太魯閣慢跑是改為抽籤，丟掉以往要搶第一時間報名，人擠人的機制，開始引用國外的抽籤機制，也算是國內第一個有抽籤機制的路跑賽事！這點我是百分之一百贊成的，每次都要在那個時間準備報名，偏偏又不一定報名成功，搞得十幾分鐘都浪費在不確定的事項，非常的痛苦，還沒跑就這麼痛苦了，真折煞人啊！不知為何現在路跑在台灣很紅，不管什麼東西，灌上路跑就很了不起的樣子，台灣人又愛排隊，一窩蜂的跟流行，搞的路跑這件事好累，明明是很健康跟悠活的活動說。

前一日我跟豬頭就先下花蓮，因為搶火車票沒經驗加上不常搭火車（這是理由嗎？）沒能搶到普悠瑪號，板橋直達花蓮的班次，也就只好瞄準第二志願的自強號。從台北到花蓮的直達車都沒了，只好採用備用方案，先從台北坐車到宜蘭羅東後，再從羅東搭火車到花蓮。第一天只搶到很早弄次的自強號，這樣必須很早就從台北搭車到羅東了，但沒有其它車次的我，也只好先遷就。回程倒是沒什麼問題，但普悠瑪一樣被搶光，也只好採用第二方案，從花蓮坐車到羅東，再搭葛瑪蘭號回板橋。

[運動] 2013 Nike Woman Run 女生路跑

去年也參與過一次的我，這次跟阿慧一同開始起跑。有人可以一同參與慢跑盛事，而且不再是什麼同事跟男人，總算有個認識很久的朋友可以一起被慢跑感召，喔嗚~~太好了。

2013 台南古都馬拉松

恭禧半馬完成！
而且這次完成的時間還比去年富邦馬拉松半馬的時間還短，真開心！這次都沒什麼在練，比起上回準備富邦馬拉松的時候，心情緊張的要死，最擔心的是無法在完賽時間內完成。於是比賽前就跟男友說，請他自己跑吧！一開始他很希望跟著我一起跑，但我不希望兩個人一同到台南，結果都沒辦法完成比賽，抱憾而歸，想說至少一個人有成績也好，所以就跟他溝通好請他先跑吧。

開跑前的人山人海（對不起，大頭嚇著各位了）

台北富邦馬拉松 21K 完賽

今年有幾位跑友相挺，大家一起比較有伴，於是一同報名了 21K 的富邦馬拉松。以前跑過很多次的9公里，那段路也成為台北只要辦路跑的必經路線。但小的我實在跑到有點厭，於是就與同事們報名了 21K 半馬

嚴格說來這次不是我的初半馬，早在2010年，就與前同事 allen, 阿富跑過萬金石 21K。但那場的完賽時間是2hr50min內，實在高難度呀！記得上回不知限時這麼嚴，3hr15min 回去時，竟然沒有完賽，也不知道自己確切的完賽時間。更可憐的是，沒有民眾的歡呼聲啊！好怨念呀~~ 

再戰富邦竟然已經是好久以前的事了，人數更為可觀，拉拉隊的水準愈來愈專業，但我的體重愈來愈重，且愈跑愈慢 嗚

[運動] 萬人瑜珈

首次參加這麼有趣的活動，萬人瑜珈。想像一萬人跟你同時平躺在凱格達蘭大道上而不是抗議靜坐（確實某些動作真的滿像在抗議靜坐的）對一個以往都只參加路跑比賽的我，感覺真的滿特別的。

[健行] 草嶺古道

美麗的芒花在每年的11月開花，草嶺古道上有整片的芒花，還有活動，前提是體力要好，爬得上去喲!

在網路上看到草嶺古道的消息，看到美麗的芒好想去看一下喲。其實我一直很愛好大自然的，之前為了減肥還每周六到觀音山爬山。這次草嶺古道還有搭配的活動，集拚圖活動！這可樂了文具控啊！

[路跑] 銀谷路跑

這次銀谷為了公益所辦的路跑，早在2個多月前就報名，記得報名的時候還是熱天，轉眼間要跑的時候已經是秋中，天氣開始很泠的時候囉~~每次這個季節，早上的露氣都特別重，天氣好泠… 沒想到卻是一堆重點比賽的季節。

九月除了有這項比賽，還有精工路跑。但聽到這場比賽有獎牌，另外精工的沒有晶片，多方衡量後決定來報這場比賽，加上這場是為公益路跑，多少還可以覺得有捐款的感覺。希望可以幫助許多人。

我要執行吃肉長肉計畫!!!

一直以來，我都認為自己屬於"健美肉肉型"的女人，什麼叫健美肉肉型呢？就是雖然胖，但看起來沒有實際上看來這麼胖的那種，是"壯"跟"肉"都屬於平衡的那種類型。

但我最近發現自己錯了

首先我的體脂肪… 還真的是慘不忍睹，竟然高達 34%多! (這一切都是幻覺!!!  
再來是我的肌肉竟然沒有達40kg... 難怪我容易胖啊~~

記得以前某位瘦弱的正妹同學要跟我比"啊手把"時，旁邊的男生一幅就是『一定是這位壯漢壯妞可以贏啦 你看他全身肉肉的…』表情，結果!!!事實上我輸了，所以男生們，別再認為胖的女生就可以去拔河，明明都是肥肉又不是肌肉，瘦的女生搞不好還更強。

一個人去跑步．馬拉松二年級生

一個人去跑步．馬拉松二年級生
高木直子著
早點買有機會抽獎哩

非常有趣的慢跑圖文日記，跟村上春樹在「關於跑步．我想說的是…」中比較起來，直子小姐比較偏向開心慢跑，隨興的跑著自己喜歡的馬拉松的感覺。沒有設定每個月要達到多少的目標，但可以讓人覺得「啊~跑步真的好有趣呀！」的這種感覺。

2012 NIKE 女生路跑

當天早上好多女生，男人夢想的園地呀 

首先 因為之前有參加過 Nike Human Race 2009 年的路跑活動，覺得 Nike 辦的活動真不錯，又大，又有很多禮物可抽，而且當初報名所送的 T 恤我到現在還有穿著，非常好穿哩。偶爾也會在操場上看到跟我一樣穿著 2009的慢跑者，你看 它真的不錯吧！

於是乎，衝著禮物不錯這件事上，800元報名費我也衝了！好貴喲 

象山爬山順便逛資訊展

行經信義商圈時看到的聖誕禮物樹

這次的行程本來是要騎單車，但因為連日來的天氣不穩定，加上大家對於要騎去哪兒一直沒喬好。所以乾脆改約去爬山，當然也是有大吃特吃的行程，吉兒早在爬山前就跟我們說那區有家店很好吃。為了可以多吃一點，多運動也是當然的囉！

擎天崗爬山

這次跟批西轟的前同事聚會，很健康的挑選了陽明山登山行程，當然前提是要有爬完山後的吃飯行程(所以還是在吃嘛~)

這次有開了 runkeeper, 所以登山行程跟消粍卡洛里都有被記下來 呵呵呵。

永慶盃路跑賽

這次是由豬頭規畫的路跑，是他任內的公司所舉辦的路跑，加上我們都有在路跑的習慣，就一起參加了。

起點老樣子也在市政府，這次連馬英九也有來跑喲。馬總統就算當了總統還是維持跟以前一樣的慢跑習慣，就這點還滿難得的，不過身材好像依舊沒有當年來得精瘦呵 XD

八里單車一行

經過連日的吃吃喝喝，還有大玩特玩，總算有運動行程了，雖然這個行程也有吃就是了。你知，跟一群會吃的傢伙出去吃的結果就是自己也填滿了五臟廟。

努力當個晨型人

太久沒上來寫減肥文 XD，浮上來聊一下 :p

最近打算努力當個晨型人，理由很簡單，九月開學後，晚上就沒時間運動了，所以想改到早上運動 (什麼啊！)

另外還有就是一向睡眠品質不好的我，之從聽了同事營養課的介紹，他覺得我可能是缺鈣，想說我又沒有骨質紓鬆說，怎會缺鈣，但死馬當活馬醫，先去聽了營養課，更覺得自己應該是缺鈣。

缺鈣有幾種狀況，以下是我覺得自己有的。
※會覺得神經弱
※晚上睡不好覺
※有時候會覺得身體很癢

康是美報到!

很多人問說到底哪兒可以量體脂肪，其實到康是美就可以量你的體肪脂，加上他們一直有一個減重減脂的比賽，也可以試著參加看看，活動到八月底，奇怪的是板主已經知道這麼多健康觀念還是瘦不下來，看來知易行難呀~尤其是減肥需要毅力、意志力跟動力，不能像超過40歲的男人一樣光說不練，非常難呀！

我大方承認我的體脂肪超過 35% 好了，全身竟然有超過 1/3 是油組成的，好噁心，這樣算下來我的基礎代謝率也才 1300 難怪怎麼吃都胖，尤其是只要去吃好料的一餐就會爆卡…嗚嗚

以下有幾個彈力繩的用法

又是新的一個月

八月份來了，接受與脂肪努力的時間也來了! 這個月來檢討與想著與脂肪對付的戰略，花了很多心思做了功課，了解不能單一只做有氧運動，所以還另外自己加了重量訓練的功課，為得就是增加我的肌肉，提高我的基礎代謝率呀~

於是乎問了大師，還買了一條彈力繩，想說有天可以訓練成壯妞(?!) 事實上女生要練成壯妞是非常微乎及微的，請看這篇文章 好呆喔我~一直以為自己如果練那些啞鈴的會變成壯妞，就更沒人要我了，事實上是現在本來就是壯妞了 = ___=

這二周預計天天運動，累積運動要達到 14hr, 早上騎單車，晚上慢跑半小時的功課持續進行 加油!
吃的也是努力進行中，我覺得我只要不再接受應酬式的餐會就不會再有爆卡的行為了，拜託各位瘦子，不要再勉強胖子跟你們吃東西了，OK?

減肥迷思的心得

從 PTT 上連到這位朋友的網址，講述關於減肥的幾個迷思。在 N 年前我曾看過一本書叫"來自商學院的減肥方法"，在本書中，就提及許多正確的減肥方式，且將減肥的模式當成一間企業來經營，要有宣示、上市上櫃，財務報表等經營企業的方式來達到減肥的目地。

仔細想想，你的身體就有如同一套精密的工廠，它的運作模式也如同工廠，每天收入多少，輸出多少，而減肥的方式，跟企業經營手段相反的是，必須輸出大於收入，每天都只有負盈餘才可以！

而這位朋友的十三篇文章，除了有幾片是打破迷思之外，講述半天，到底有沒有可以"會成功的減肥方法呢？"