香蕉的功效

我不由得配服起香蕉來。
下午四點多時，肚子小餓，剛好同事中午時買了一大串香蕉，於是我就吃起一根來。香蕉雖不夠爛，但真的能給予一點飽足感，可以在飢餓時墊墊胃。

過去香蕉雖被我列入可食用的水果之一，因為常聽到大家對它的評語是有飽足感，但那時候的我食量超大，這麼一點香蕉一點感覺都沒有!!!!今天吃它的時候，感覺不同了。也許是我的胃逐漸縮小吧，或是我的耐餓程度愈來愈高了。

香蕉先生，你真棒

不過香蕉的醣類跟其它水果比較起來偏高，且半條就快接近80卡洛里，食用上還是必須注意攝取不要過多。

KingNet肥胖專科醫師回答
中國醫藥學院減重門診主治醫師　王國哲

其實減輕體重只有一個簡單觀念，一天內吃進去的熱量，要小於身體用掉的熱量，那麼多用掉的熱量就會使用掉原本在身上的脂肪（當然還有很多細節，譬如飲食控制、食物的營養成分等）。

所有減重的方法，不管是藥物、飲食控制、運動或是現在流行的極低熱量減重法（每天熱量限制在800大卡）都是為了達成這個目標！

香蕉一支（200gm）的熱量約150大卡
如果用一支香蕉取代三餐中的其中的一餐，要減輕體重是有可能的！

因為如此一來，整體每天食入的熱量可能比原本吃的熱量還少，體重可能因此而減輕，但如果是三餐外再多加這一餐，對減重則不見的有幫助；糖尿病及腎臟病的人不宜多食，因為熱量不少，含鉀量也高。沒做飲食控制，很難減重！當然，絕對沒有越吃越瘦的道理！
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http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=%E9%81%93%E8%81%BD%E4%B8%8D%E5%A1%97%E8%AA%AA&pid=13590